perkara yang anda perlu tahu dalam menurunkan berat badan

Well, entry ni mungkin berguna untuk sesiapa yang serius mahu menurunkan berat badan NATURALLY.

Maklumat ini aku perolehi daripada kajian yang telah dibuat oleh Michael Mosley, seorang doctor yang telah menjadi journalist : scientific breakthroughs in slimming ( herbal vitality )

Penyampaian di olah mengikut kefahaman dan lenggok bahasa saya. Kekurangan amatlah dikesali.

1.       Jangan skip breakfast.

- telah terbukti dengan melakukan ujian Ct scan pada otak. Perbezaan dilakukan pada  2 orang. Orang yang 1 ada mengambil sarapan pagi. Manakala orang yang ke  2 tidak mengambil sarapan pagi. Ke 2 2 nya dijalankan ujian brain Ct scan. Orang 2, yang tidak mengambil sarapan pagi menunjukkan keputusan high calorie, high fat food dan sedikit reaksi low cal food. Orang yang 1 tidak menunjukkan apa2 reaksi  perbezaan antara low calorie dan high calorie ( normal )

2.       Breakfast yang kaya dengan protein.

- breakfast yang kaya dengan protein akan merembeskan chemical yang akan menghantar     isyarat kepada otak, dan tidak merasa lapar.

3.       Makanan yang rendah lemak

-          Ambil makanan yang rendah lemak akan menolong badan untuk ‘excrete more unabsorbed fat tahan usual’.

-          Seorang atlet dijalankan kajian ke atas nya selama seminggu. Alex James hanya mengambil makanan yang rendah lemak. Selepas seminggu, feses(tahi) alex d ambil dan di lakukan kajian di makmal Holland. Keputusannya di dapati jumlah kalori yang beliau makan selama seminggu sama dengan jumlah kalori yang ada pada fesesnya.

4.       Senaman.

-          Badan menguraikan karbohidrat dengan senangnya ketika bersenaman dan lemak yang tidak digunakan di dalam badan akan digunakan.

5.       Melakukan pergerakan minor ketika melakukan rutin harian akan meningkatkan degupan jantung dan penguraian calorie ( expenditure)

-          Active

-          Jangan duduk terlalu lama selepas makan tengah hari

-          Banyakkan berjalan dan bercakap

6.       Kebanyakkan orang akan memangdang ringan kepada jumlah kalori yang terkandung dalam makanan yang dimakan

-          Hitung dan rekodkan jumlah kalori yang dimakan untuk sehari, termasuklah makanan ringan yang di ambil.

-          Seorang artis wanita mengambil hidangan semangkuk buah dan salad dan terkejut dengan jumlah kalori yang ada d dalam hidangan tersebut

7.       Tukar saiz pinggan anda. Exp, dari 12 inci kepada 10 inci dan pilihlah makanan yang kurang calorie.

8.       Sup akan menyebabkan perut kita tenggelam dan mengembang.

-          Apa yang dimaksudkan tenggelam dan kembang, perut tidak akan menghanrat isyarat kepada otak untuk memenihkan perut, kerana masih merasa kenyang.

-          Ianya terbukti setelah kajian dilakukkan terhadap 2 kumpulan askar. Kumpulan pertama akan dihidangkan ayam, nasi, sayuran dan minuman. Manakala kupulan kedua akan dihidangkan makanan yang sama tapi dihidangkan bersama sup

-          Ujian ultrasound scan dilakukan, dan keputusan ditunjukkan oleh mereka  selepas seketika sup yang dimakan oleh kumpulan yang ke2 masih berada di dalam perut mereka dan masih merasa kenyang. Manakala kumpulan yang pertama dah kosong dan merasa lapar.

Same applies to SHAKE.!!

saya telah mempraktikkan, dan hilang 5kilo dalm 2 mggu!! 

-WANT TO LOSE UR WEIGHT, ASK ME HOW!!