Well, entry ni mungkin berguna untuk
sesiapa yang serius mahu menurunkan berat badan NATURALLY.
Maklumat ini aku perolehi daripada kajian
yang telah dibuat oleh Michael Mosley, seorang doctor yang telah menjadi
journalist : scientific breakthroughs in slimming ( herbal vitality )
Penyampaian di olah mengikut kefahaman dan
lenggok bahasa saya. Kekurangan amatlah dikesali.
1. Jangan skip breakfast.
- telah terbukti
dengan melakukan ujian Ct scan pada otak. Perbezaan dilakukan pada 2 orang. Orang yang 1 ada mengambil sarapan
pagi. Manakala orang yang ke 2 tidak
mengambil sarapan pagi. Ke 2 2 nya dijalankan ujian brain Ct scan. Orang 2,
yang tidak mengambil sarapan pagi menunjukkan keputusan high calorie, high fat
food dan sedikit reaksi low cal food. Orang yang 1 tidak menunjukkan apa2
reaksi perbezaan antara low calorie dan
high calorie ( normal )
2. Breakfast yang kaya dengan protein.
- breakfast yang
kaya dengan protein akan merembeskan chemical yang akan menghantar isyarat kepada otak, dan tidak merasa
lapar.
3. Makanan yang rendah lemak
-
Ambil makanan yang rendah lemak
akan menolong badan untuk ‘excrete more unabsorbed fat tahan usual’.
-
Seorang atlet dijalankan kajian
ke atas nya selama seminggu. Alex James hanya mengambil makanan yang rendah
lemak. Selepas seminggu, feses(tahi) alex d ambil dan di lakukan kajian di
makmal Holland. Keputusannya di dapati jumlah kalori yang beliau makan selama
seminggu sama dengan jumlah kalori yang ada pada fesesnya.
4. Senaman.
-
Badan menguraikan karbohidrat
dengan senangnya ketika bersenaman dan lemak yang tidak digunakan di dalam
badan akan digunakan.
5. Melakukan pergerakan minor ketika melakukan rutin harian akan
meningkatkan degupan jantung dan penguraian calorie ( expenditure)
-
Active
-
Jangan duduk terlalu lama
selepas makan tengah hari
-
Banyakkan berjalan dan bercakap
6. Kebanyakkan orang akan memangdang ringan kepada jumlah kalori yang
terkandung dalam makanan yang dimakan
-
Hitung dan rekodkan jumlah
kalori yang dimakan untuk sehari, termasuklah makanan ringan yang di ambil.
-
Seorang artis wanita mengambil
hidangan semangkuk buah dan salad dan terkejut dengan jumlah kalori yang ada d
dalam hidangan tersebut
7. Tukar saiz pinggan anda. Exp, dari 12 inci kepada 10 inci dan
pilihlah makanan yang kurang calorie.
8. Sup akan menyebabkan perut kita tenggelam dan mengembang.
-
Apa yang dimaksudkan tenggelam
dan kembang, perut tidak akan menghanrat isyarat kepada otak untuk memenihkan
perut, kerana masih merasa kenyang.
-
Ianya terbukti setelah kajian
dilakukkan terhadap 2 kumpulan askar. Kumpulan pertama akan dihidangkan ayam,
nasi, sayuran dan minuman. Manakala kupulan kedua akan dihidangkan makanan yang
sama tapi dihidangkan bersama sup
-
Ujian ultrasound scan
dilakukan, dan keputusan ditunjukkan oleh mereka selepas seketika sup yang dimakan oleh
kumpulan yang ke2 masih berada di dalam perut mereka dan masih merasa kenyang.
Manakala kumpulan yang pertama dah kosong dan merasa lapar.
Same applies to
SHAKE.!!
saya telah mempraktikkan, dan hilang 5kilo dalm 2 mggu!!
-WANT TO LOSE
UR WEIGHT, ASK ME HOW!!
